Тест на определение уровня
эмоционального выгорания на работе

Разработанный Кристиной Маслач опросник позволяет определить степень выгорания.
Выберите насколько вы согласны с каждым из 7 утверждений и запишите полученные баллы от 0 до 6.
1
После работы ощущаю себя выжатым лимоном
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
2
Мне требуется прилагать огромные усилия, чтобы работать целый день с людьми
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
3
Чувствую, что моя работа ломает меня
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
4
Чувствую разочарование от работы
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
5
Ощущаю, что на работе я вкалываю как лошадь
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
6
Работать с людьми для меня большой стресс
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
7
Чувствую себя на грани
0 — никогда.
1 — несколько раз в году.
2 — раз в месяц.
3 — несколько раз в месяц.
4 — раз в неделю.
5 — несколько раз в неделю.
6 — каждый день.
Оценка результатов тестирования

– от 0 до 17 баллов — с вами всё нормально, с каждым такое случается на работе;
– от 18 до 29 — у вас началось выгорание, и нужна программа по его тушению;
– от 30 баллов и выше — вы находитесь в глубочайшей стадии выгорания, поэтому нужны срочные действия.

О причинах выгорания, методах борьбы с ним и правилах построения успешной карьеры вы узнаете из книги «Резюме на миллион».