Тест на определение уровня эмоционального выгорания на работе
Разработанный Кристиной Маслач опросник позволяет определить степень выгорания. Выберите насколько вы согласны с каждым из 7 утверждений и запишите полученные баллы от 0 до 6.
1
После работы ощущаю себя выжатым лимоном
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
2
Мне требуется прилагать огромные усилия, чтобы работать целый день с людьми
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
3
Чувствую, что моя работа ломает меня
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
4
Чувствую разочарование от работы
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
5
Ощущаю, что на работе я вкалываю как лошадь
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
6
Работать с людьми для меня большой стресс
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
7
Чувствую себя на грани
0 — никогда. 1 — несколько раз в году. 2 — раз в месяц. 3 — несколько раз в месяц. 4 — раз в неделю. 5 — несколько раз в неделю. 6 — каждый день.
Оценка результатов тестирования
– от 0 до 17 баллов — с вами всё нормально, с каждым такое случается на работе; – от 18 до 29 — у вас началось выгорание, и нужна программа по его тушению; – от 30 баллов и выше — вы находитесь в глубочайшей стадии выгорания, поэтому нужны срочные действия.
О причинах выгорания, методах борьбы с ним и правилах построения успешной карьеры вы узнаете из книги «Резюме на миллион».